Educazione Alimentare

Dove:

1) Corso Lepanto,12 - Torino
2) Piazza Marconi, 6 - Perosa Argentina (TO)
3) Via Torino, 141 - Nichelino (TO)

o online su Zoom/Google Meet

Quando:

Lo decideremo insieme in base alle tue esigenze.

Durata

La consulenza ha una variabile dai 60 ai 90 minuti.

CONSULENZA EDUCAZIONE ALIMENTARE

In cosa consiste

È il servizio che fa per te se vuoi imparare a prenderti cura della tua salute e quella della tua famiglia partendo dalle basi dell’alimentazione, passando per la pianificazione giornaliera, settimanale, l’organizzazione della spesa e le corrette abitudini in cucina.

Il servizio è pensato su 3  incontri on line o in presenza di un’ora dove affronteremo i seguenti argomenti

  • Macronutrienti  e dove trovarli : in questo primo  incontro del nostro percorso di educazione alimentare ti spiegherò quali sono i principali macronutrienti, in quali alimenti si trovano e come abbinarli al meglio per comporre dei piatti sani e bilanciati.
  • Piramide alimentare, piatto sano, pianificazione del menù settimanale e rotazione degli alimenti: il  secondo incontro è dedicato a come strutturare una giornata e una settimana alimentare inserendo nel giusto momento e con le frequenze consigliate dalle linee guida ogni categoria di alimento.
  • Organizzazione in cucina e lista della spesa:  nel terzo incontro si parlerà di guida alla spesa consapevole (lista della spesa, letture etichette, liste ingredienti ecc) e come organizzarsi tra preparazione e conservazione (metodi di cottura, frigo, freezer ecc).
  • Attraverso questo servizio, tengo in considerazione le necessità di ogni componente della famiglia pianificando insieme a voi un menù settimanale che sia adatto alle vostre esigenze di vita quotidiana dandovi le basi di una sana alimentazione sostenibile.

Ti aiuterò a districarti nei mille prodotti che trovi al supermercato e mettere quelli giusti nel carrello della spesa!

Imparerai a leggere le etichette nutrizionali e a difenderti dagli inganni della pubblicità.

Per le famiglie che vogliono creare abitudini sane da mantenere nel tempo e da insegnare anche ai più piccoli, organizzando un menù che si adatti alle esigenze di tutti i componenti del nucleo famigliare.

Il percorso è adatto per singolo soggetto o per famiglie e non prevede l’elaborazione di un piano personalizzato con grammature.

Attualmente posso aiutarti nei seguenti casi:

  • Adulti sani nomopeso: se vuoi semplicemente cambiare le tue abitudini alimentari
  • Sportivi: migliorare le prestazioni atletiche o aumentare la massa muscolare
  • Sovrappeso o   Sottopeso
  • Disordini metabolici e Patologie diagnosticate dal Medico (ipercolesterolemia, Diabete di tipo I e II, ipertensione, steatosi epatica, malattie cardiovascolari)
  • Malattie Gastrointestinali
  • Allergie/intolleranze alimentari e Celiachia
  • Gravidanza, Allattamento e Menopausa
  • Bambini dai 6 mesi fino all’adolescenza per crescere in salute imparando ad alimentarsi correttaemnte e costruire un futuro migliore
  • Disturbi del comportamento alimentare

PER CHI È

La consulenza si rivolge a

01

Dimagrimento e riabilitazione nutrizionale

02

Educazione alimentare

03

Risolvere disturbi gastro intestinali o generici dipendenti dall’alimentazione

04

Rieducazione dei segnali biologici (segnali fame e sazietà)

Le Mie Clienti

Beatrice N.
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La dottoressa è una vera professionista, molto disponibile.  Il ricettario del cuore da molti spunti per variare la colazione,con idee gustose,  i procedimenti delle ricette sono spiegate molto chiaramente. Inoltre le ricette sono veloci da fare anche se si è di corsa.
Valentina N.
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Ho scoperto Cristina tramite instagram e mi è piaciuto subito il suo approccio ed ho deciso di affidarmi a lei. Cristina è una professionista molto competente e ha un modo molto semplice di farti capire i concetti più complicati. Mi ha aiutata a bilanciare la mia alimentazione, mangio di più e in modo molto più sereno. Con lei mi sono tolta molti dubbi e ho sicuramente imparato ad apprezzare tutti gli alimenti, nessuna categoria esclusa.
Giulia G.
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Ho conosciuto Cristina perché è anche la mia igienista dentale in studio e non ho avuto molti dubbi sull’affidarmi a lei. Ho fatto con lei una consulenza “caffè con la nutrizionista” ed era proprio di quello di cui avevo bisogno: una chiaccherata per togliermi ogni dubbio sulla gestione quotidiana dei pasti che andando all’università tutto il giorno facevo un po’ di pasticci… La consiglio davvero vivamente, mi ha dato delle soluzioni semplici e pratiche a portata di mano!.
Valeria S.
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Cristina è una persona speciale, ed è sempre pronta ad incoraggiare nonostante i falliemnti, mai a sgridare o a giudicare come purtroppo hanno fatto con me molti dietologi negli anni che mi hanno fatto perdere la voglia negli anni di prendermi cura di me.
Angela F.
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Non so come ringraziare Cristina per il bellissimo percorso che abbiamo fatto insieme. Durante la visita mi sono sentita talmente a mio agio che mi sembrava di chiaccherare con un’amica senza tralasciare la sua immensa professionalita. Una cosa che mi è servita particolarmente è la sua disponibilità in qualsiasi momento tramite whatsapp o chiamate tra le visite per chiarirmi ogni mia domanda, anche la più banale.
Chiara L.
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Non avrei mai pensato che mangiare potesse diventare così facile e così bello! Se avete un rapporto conflittuale con il cibo come avveo io fatevi un regalo è andate da lei!
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